" Ultimas Semanas" ¡¡ LONDRES !!

Muy buenas seguimos entrenando duro en altitud, ( C.A.R. Sierra Nevada ) estaré acá asta el 30 de Julio día en que viajo a Londres, para poder cumplir este lindo sueño... "Sueño que todo deportista sueña en poder disfrutar aunque sea una ves en la vida .. "Sea en el deporte que sea"

Con muchas ganas de que llegue ese gran día, pero con mucha calma por que aun queda un mes de muchos entrenos y trabajos duros.

Este Lunes comencé con mis ultimas 2 semanas de carga, Que serán de 210km semanales, Muchos ritmos, series,pesas,tecnicas.. lo que todo maratoniano suele hacer en estas semanas jeje.

El lunes comencé con 33km , a la mañana 21km de ritmos por la Montaña y a la tarde 12km + tecnica. 

Martes. 15km a la mañana con 5km a 3.30,  a la tarde 8km + 6 x 1600 con la ayuda de las liebres Granadinas.. Manuel Santiago Molina y su hermano José Antonio. Tiempos de series..5´04, 4´58, 4´57, 4´56, 4´56, 4´54.. a 2320 de altitud y muy buenas sensaciones.   Muchas gracias compañeros por hacer estos entrenos mucho mas fácil,  el cabron de Manuel me tiraba 1200 y el otro 400 José Antonio, (CON AMIGOS COMO ESTOS... ENTRENA CUALQUIERA ) jeje 

Miercoles,  23km  por la montaña + 10 rectas + pesas. 

Hoy a la mañana  15km con 5km en progresión asta 3´15 muy buenas sensaciones,  esta tarde  20 x 400,  recp 1´..  a ver que tal nos salen los 400, contare otra ves con la liebre Granadina Manuel jejej  esta como un tiro" 

Ya les iré contando como van estas semanas de cara a los Juegos,  de momento voy muy bien, me pude adaptar a la altura y ya estoy entrenando con buenas sensaciones, solo espero poder seguir entrenando sin problema y llegar de la mejor forma posible al día 12 de Agosto, y poder cruzar la meta de la mejor manera posible, de esto se esta encargado el fenomeno de mi entrenador JUAN DE DIOS SALAMANCA MOLINA. 

Gracias a todos los que me ayudan y me apoyan cada día para poder seguir disfrutando de este momento tan lindo.. por el que estoy pasando. 

Saludos.

Sumando km y Buenas sensaciones

Hola a todos,

Continuamos con mi preparación para mis primeros Juegos Olimpicos,  y la verdad que voy muy bien.

Hoy completamos  los 200km que teníamos planificado para esta semana, con una tirada (test) de 15km.
Lo hicimos por la universidad de alicante, donde nos marcamos un circuito de 2900 mtrs..(2,9km) por vuelta,  con  el Jueces Javier Jover  y Jessica Mas.. homologando el circuito en bici, jejeje..  un total de 5 vueltas + 500 metros.

En principio el ritmo de salida era a ritmo de 3:10 por km y si nos sentíamos  bien.. a intentar ir mas rápido con el paso de los km.
Por suerte salio mucho mejor de lo que esperaba, ya que el tiempo final fue de 46:00 para los 15 km, promedio de 3.04,  y con buenas sensaciones al final del test.

Los parciales marcados fueron, 3.08, 3:05, 3:09, 3.03, 3:04- (15.30 km 5 )- 3:03, 3:01, 3:06, 3:02, 3:03- -(30:45 km 10)- 3:04, 3:04  y 9.07 los últimos 3km.. no pude marcas los parciales de los km por que el pobre Javi pincho su bici en el km 10.. aguanto hasta el 12 para marcar la vuelta, ( javi te debo una rueda nueva) jejej..   Quiero agradecer a Javi, Jessi y Sergio  por acompañarme en este entreno y durante toda esta preparación.

           
         

Estoy  muy contento con este entrenamiento ya que terminamos sumando 200km esta semana y después de un lindo  triunfo en la ciudad de Alcoy del domingo pasado, en una carrera de 10km y circuito duro, esta semana continuo  con series y ritmos durante toda la semana, las series del  martes 2000,3000,4000,3000,2000, a ritmos muy buenos,  y el jueves 5x 300,400,500,400,300, costaron mucho pero salieron bien, y finalizamos esta semana con un gran test, de cara a los 2 meses que nos quedan para seguir preparando este lindo sueño.


Muchas gracias a mi entrenador Juan De Dios Salamanca Molina, por todos estos años de preparación, esperemos llegar muy bien al dia 12 de agosto...

Saludos a todos.

¡¡ PROXIMA PARADA LONDRES !!!

El 12 de Agosto sera un dia muy especial para mi y para toda mi familia.. Solo espero poder llegar a cruzar la meta y sentirme satisfecho de haberme dejado el alma en esa MARATON..

Este invierno no a sido como lo esperaba.

Por culpa de una pequeña lesión a finales de diciembre tuve que modificar algo de mi planificación he hizo que el final de temporada de cross fuese algo floja con respecto a los años anteriores, se que los campeonatos de España son muy difíciles y complicados, ahí mucho nivel y si no llegas en tu mejor momento el resultado puede ser muy duro. esperaba estar entre los 5 primeros en cada campeonato, mis resultados han sido 14º en el de Club y 13º en el individual este ultimo a sido muy bueno ya que mis semanas de entrenamiento no eran para nada buenas, eso hizo que me entraran dudas de ir a correr el Camponato de España de 10.000 en pista y decidirme hacer la media maraton de Lisboa, y de paso cumplir con los requisitos que exigía la Confederacion Argentina de Atletismo ( hacer una media maraton por debajo de 1h05,) por suerte salio todo bien y pude terminar con 1h04:38. eso dio mucha tranquilidad y pude descansar tranquilo y poder encarar este gran sueño con muchas ganas.

Estoy muy motivado y con muchas ganas de llegar al 100 x 100 a mis primeros JUEGOS OLIMPICOS!!.. se que el camino es muy largo pero no duden que intentare llegar de la mejor manera posible, (no me conformo con ir a competir solamente) confío mucho en mi entrenador JUAN DE DIOS SALAMANCA MOLINA .. se que gracias a el estoy donde estoy y seguramente me ara llegar mejor que nunca.

Ya en marcha!! ..

1ª Semana cargando algo de km y buscando poco a poco buenas sensaciones de cara a los próximos meses que serán muy duros,

Esta semana mucho fortalecimientos (trabajos en la playa y muchas pesas) + algo de ritmos y cambios fuertes.

Quiero agradecer a toda la gente que me acompaña desde mis comienzo en mi Bragado natal.. y a la gente que en este momento me acompaña y ayuda en alicante, gracias a ellos los entrenos se hacen mucho mas llevadero.

Campeones de Europa y 3º de España por Equipos

La verdad que estamos muy contentos por el triunfo de la Copa De Europa y del 3º puesto en el Campeonato de España de Cross, aunque todo el equipo esperaba mucho mas en el de España. Pero ahi que saber perder y felicitar al Otsu-Colibri Guadalajara por el triunfo y al A.D. Marathon por su 2º puesto que lo tienen muy merecido,

En la Copa de Europa tuvimos un dia muy bueno de todo nuetro equipo, y pudimos llevarnos el triunfo con ,Lamdasem Ayad en primera posición, Javier Guerra en 4º lugar, Ivan Fernandez 6º. corriendo un grandisimo cross, Antonio Nuñez 14º, yo 19º.. y Pedro Nimo 53, los puestos por equipos fueron. 1º Bikila , (España) 2º Otsu Colibri Guadalajara,( España ) y 3º G.S. Fiamme Gialle ( Italia)

En lo personal muy contento por la carrera ; venia de un pequeño parón tras mis molestias en el tendón de aquiles, hice una carrera de menos a mas ya que me quede muy encerrado en la primera vuelta y me toco ir adelantando de apoco.. vuelta a vuelta, asta llegar en el puesto 19º que no esta nada mal por el nivel que lleva este gran Campeonato, y mas que contento cuando termine la carrera y ya sabíamos que eramos Campeones de Europa por equipos,

Muchas gracias al club Atletismo Bikila por esta gran oportunidad que me han dado y al grupo de atletas que forman este lindo equipo, de poder disfrutar de este gran triunfo y de poder decir que somos CAMPEONES DE EUROPA, esto ya no nos lo quita nadie compañeros..jeje

En el Campeonato de España no tuvimos la suerte de poder ganar por equipo pero lo intentamos y dejamos todo en esa carrera, sabemos que 3 de nuestro equipo no tuvimos nuestro día, pero como dije antes lo intentamos y dejamos todo.

Por mi parte la verdad que esperaba hacer una mejor carrera, no se si mejor puesto por que yo respeto mucho los Campeonatos de España son muy muy difíciles y entrar en el puesto 14º no es ta nada mal, pero venia de salir 19º en la Copa y haciendo una carrera de menos a mas y con sensaciones de correr rapido, y al de España llegaba con 2 semanas mas de entreno y muy confiado, por que había quedado muy cerca de los punteros.,

En esta carrera no quería que me pasara lo mismo que en la Copa, el de quedarme encerrado, así que lo primero era acomodarse bien y estar cerca de los punteros continuamente y fue lo que hice, en el primer km ya estaba adelante y bien colocado, las sensaciones eran buenas, asta ese momento pense que ya estaba todo echo, solo tenia que aguantar el ritmo y estar atento a los cambios, pero fue llegar al km3 y desaparecieron mis buenas sensaciones, intente aguantar a cola de grupo pero justo vino el primer cambio.. me quede retrasado un poco esperando que vuelvan mis buenas sensaciones pero no fue así... cada km que pasaba me sentía cada ves peor.. hice grupo con mi compañero de equipo Ivan Galan, y sufrimos juntos asta el final de carrera, 11.500 mtrs y sintiendome mal desde el 3km ...asi que sufrimos demasiados km... un día para olvidar.

Este fin de semana estaré compitiendo en el Campeonato de España Individual en la ciudad de Gijon, espero tener un mejor día que en la ultima carrera y mejores sensaciones que estas ultimas semanas de entreno ya que no están siendo muy buenas y están contando mucho, pasa mucha factura las semanas perdidas por esas molestias, pero lo importante que ya estoy entrenando todos los días con normalidad y sin tener ninguna molestia,

Les pido disculpas por tardar tanto en actualizar mi pagina a ver si ya me pongo las pilas..

un saludo a todos y agradecer como siempre a mi entrenador, Juan De Dios Salamanca Molina por el gran trabajo que hace con nosotros, Grande juande..

"Copa de Europa de Clubes de Campo a Través"

Este año viene muy cargado, de grandes pruebas internacionales y nacionales y es año Olimpico, Tengo la suerte de ya tener la minima para asistir al gran evento que todo deportista quisiera llegar aunque sea.. una ves en su carrera deportiva,

Pero aun no toca pensar en los Juegos, este fin de semana ( domingo 05/02/ ) en Castellon ( España) nos toca la primera competencia importante, Copa de Europa de Clubes de Campo a Través, donde estaremos presente con mi nuevo club Atletismo BIKILA, agradezco al Club por darme esta oportunidad de formar parte de el equipo que competirá este domingo, dejare todo para llegar a lo mas alto !! contaremos con la suerte de estar de local y eso nos dara mucha fuerza.

Los integrantes del equipo para la Copa, somos .. Ayad Lamdassem, Javier Guerra, Jesus Antonio Nuñez, Pedro Nimo del Oro, Ivan Fernandez Anaya y Miguel Barzola.. (yo..)

Quedando de suplentes por esta ves, Javier López Villarribia, Ivan Galán y David Solis, les cuento que Ivan Galan viene de ser Sub Campeon de España de Maraton con 2h15:36, David Solis formo parte del equipo Español en el ultimo Europeo de Cross de Velenje, y Javi Villarrubia viene un tiempo lesionado pero esperemos que en poco tiempo este de nuevo dando lucha en todas las carreras.

En lo personal no llego en mi mejor momento ya que tuve una pequeña lesión que no me dejo entrenar por unas semanas y llego algo justito de forma a este campeonato, pero esta ultima semana han vuelto las buenas sensaciones, espero sentirme bien y hacer un buen papel y aportar mi granito de arena para el equipo.

Luego el día 19, otra de las grandes pruebas de este año, el Capeonato de España Campo a Través por Clubes, donde espero estar entre los 6 integrantes de mi Club y poder luchar para llevarnos el triunfo por equipos,

Gracias a Juan De Dios Salamanca Molina (mi entrenador), por entrenarme todos estos años y espero que me agunate muchos mas..jejejej...

Saludos y perdon por tardar tanto en actualizar mi blog..

Los primeros entrenos en altitud .. (MEXICO)

Muy buenas a todos.

Les muestro un afiche que han puesto en el Centro Deportivo LA LOMA, lugar donde estamos entrenando y conviviendo con muchos deportista, una muy linda sorpresa la que me lleve al ver este afiche.

También les quiero contar que ya llevamos 10 días en Mexico preparando los Juegos Panamericanos de Guadarajara.

Por suerte la adaptación esta siendo muy buena, y los entrenos están saliendo mejor de lo que esperaba, esta semana a sido dura de muchos km,ritmos y algo de series.
Las primeras series en altitud han sido este jueves, 3x 2000,1000, les tenia un poco de respeto por que nunca estuve en altitud y no tengo ninguna referencia, pero las pude hacer entorno a 5:50 5:55 los 2mil y 2:55 los miles.. con la ayuda del colo Mastromarino, con quien hemos coincidido en los entrenos y me ayudo mucho en estas series, el haciendo miles.

Esta semana va hacer un poco mas dura que la anterior, ya hoy lunes hemos arrancado con las series cortas, 4x 500,400,300. las hicimos con Mastromarino.
estamos muy ocntento por que los ritmos han sido muy buenos.. los 500 por debajo de 1´20 los 400 entre 1´02 y 1´00 y los 300 entre 45,46 menos la ultima donde el colo cambio mas fuerte y no lo pude seguir jeje .. el 41, y yo 44. asi que muy bien.

Quiero agradecerle a Juan De Dios Salamanca .. mi entrenador por el trabajo que se toma haciendo los entrenos

saludos a todos y ya les iré contando mas cosas

Preparación para los Juegos Panamericano

Muy buenas, les quiero contar que ya estoy en San Luis Potosi (Mexico).
Estaremos haciendo la pretemporada con todos los fondistas y parte del grupo de atletas Argentinos,antes de los Juegos Panamericanos de Guadarajara,

Por suerte ya voy encontrando buenas sensaciones en los entrenamientos, despues de los malos meses de Mayo y Junio donde pase por un gran bajón, pude ir poco a poco recuperando buenas sensaciones, solo espero tener una buena adaptación en altitud para poder rendir lo mejor posible en estos Panamericanos.

Estaré compitiendo en los 10.000mtrs... pero depende de como vaya estas 2 primeras semanas decidiré si lo hago tambien en el 5.000, tengo muchas ganas de hacer las dos pruebas pero tengo que ver como van los entrenos y si me adapto bien a la altura.

Quiero destacar las buenas instalaciones, que podremos disponer en estos dias, tenemos la pista pegada al hotel, solo ahi que salir por la puerta de atrás del hotel y caminar unos 20 metros como mucho para ya pisar la pista, luego tenemos gimnasio, picina,pisina climatizada,sauna,baños de vapor.. y muchas cosas mas..

Asi que solo queda entrenar,descansar y aprovechar de estas instalaciones para poder llegar de la mejor manera a la hora de competir.

saludos y ya les iré contando mas cosas

"Viviendo Un Sueño".. "Ojala Tarde en Despertar"

Hola A todos...

El 10 de abril por fin hice mi debut en el Maratón, ya llevaba mucho tiempo queriendo hacer mi debut, pero para hacerlo bien.. tenia que esperar el tiempo necesario, y así fue.. gracias a los años de entrenamiento pude hacer el Maratón en 2h15.00 marca minima A, para los juegos Olímpicos!! y minima para el Mundial de Daegu

LES QUIERO CONTAR QUE ESTOY MUY CONTENTO POR MI DEBUT, Y POR LO QUE PUDE CONSEGUIR EN MI PRIMER MARATON ..
TODO EL MUNDO SUEÑA CON HACER UNA MINIMA OLIMPICA O MUNDIAL.., ES ALGO POR LO QUE LUCHAMOS TODOS LOS ATLETAS O DEPORTISTA!! Y TENER LA SUERTE DE CONSEGUIRLO EN EL PRIMER INTENTO ES ALGO MUY GRANDE.
ESTO ME DA MUCHAS FUERZA PARA PODER SEGUIR ENTRENANDO Y SUFRIENDO ESTE LINDO DEPORTE.

Si bien tenia muchos nervios y muchas dudas de a que ritmo salir y de lo que me iba a encontrar durante los 42km .. todas esas dudas y nervios desaparecieron cuando dieron el cañonazo de salida...si cañonazo por que la salida se da con un disparando de cañón..
Los primeros km fueron muy raros de sensaciones, totalmente diferente a lo que venia acostumbrado, pero savia que no tenia que subestimar al Maratón.
A partir de los 2km pudimos hacer un buen grupo compuesto por 5 o 6 atletas donde se encontraban 2 atletas españoles José Carlos Hernandes y Jauma Leiva.. mis grandes referencias para no pasarme y hacer una buena carrera. Fuimos tirando un km cada uno, y así fueron pasando los km asta la media maraton..los parciales fueron 15´57, 15´36. 15´46. 15´29 tomados cada 5km... y el paso por la media fue de 1h06:28.. mis sensaciones eran muy buenas y me daba mucha confianza de poder aguantar ese ritmo. los parciales siguiente fueron 16:05, supuestamente el 5mil mas duro del circuito, 16:06. 1h35:02 el paso por el 30km aviamos caído un poco el ritmo, pero seguía encontrándome bien, y el ritmo era para 2h13.50 2h14.. ya el grupo estaba reducido a 4 atletas.. seguimos así asta el km 35 paso..5mil 16:10 ..1h51:13 tiempo total. tuvimos que frenarnos en seco para poder agarrar la botella de agua... por que ya nos aviamos saltado los avituallamientos anteriores..por culpa de la gente que estaba delante de nuestras botellas... y a esas alturas se siente mucho, cuando termino de tomar agua me doy cuenta de que solo estábamos 2 atletas, el atleta de israel y yo.. le pude descontar lo poco que me llevaba para ir con el, al llegar al 37 de pasar con buenas sensaciones y con ganas de cambiar, pace a no poder ir con el.. así que me dedique a ir ami ritmo., ya solo faltaban 5km... estoy ahí llego al 39 ya muy mal .. y veo a un kenyata caminando ... que ganas de parar y llegar con el... llego al 40.. no puedo correr!! las piernas ya me pesaban mucho, en cada zancada me dolía todo.. miro el reloj.. 16:18 los 5km.. 2h07.31 ... de ahi en mas no me acuerdo bien ..se que se me nublaba la vista y solo me concentraba en tratar de correr y llegar cuando antes.. creo que tome agua porque me acuerdo de que cuando quise tomar agua se me acalambro el brazo así que tire la botella. Mis sensaciones finales fueron muy malas, no pude disfrutar de el final de un Maraton como me hubiera gustado,
PERO MI TIEMPO FINAL FUE DE 2H15:00 MINIMA OLÍMPICA Y MINIMA PARA EL MUNDIAL, ALGO POR LO QUE VENGO ENTRENANDO HACE MUCHOS AÑOS Y POR SUERTE HOY PUEDO DECIR QUE LO PUDE CONSEGUIR.

QUIERO AGRADECER A JUAN DE DIOS SALAMANCA (juande) MI ENTRENADOR POR LLEVARME A CONSEGUIR ESTO, a mis liebres en los entrenos,Sergio,ariel,nico,y javi que me an ayudado un montón y el gili que fue acompañarnos asta Rotterdam y estuvo con nosotros..

saludos a todos

ENTREVISTA EN ALICANTE 2010

Antes de publicar mi crónica del Campeonato del Mundo de cross del pasado domingo os invito a que veais una entrevista que me hicieron el año pasado:

3º en Ctº de España de Clubes de Campo a Través

Muy buenas,

Este fin de semana hemos estado compitiendo en el XXXIX CTº de España de Clubes de Campo a Través,

Y se a llevado acabo en la localidad onubense de Punta Umbría, lugar donde se ara el Campeonato del Mundo de Campo a Través; Al cual quiero llegar al 100x100,

Este domingo tenia una gran sita en Punta Umbría y lo quería hacer bien,

Tanto por ser un campeonato de España, donde todos los atletas están en muy buen nivel, y por que se a llevado a cabo en el mismo circuito donde se ara el Mundial de Cross.. y eso le daba un sabor especial.

Si bien la ultima semana e tenido molestias en el tendón que me han impedido entrenar los últimos 6 días, no me quería perder dicho campeonato, por que era el gran tes de cara al mundial, estar en el mismo circuito y conocerlo de ante mano viene muy bien.

Tenia muchas dudas de si estar presente o no, por que tenia muchas ganas de hacerlo bien y gracias al buen trabajo de mi fisio victor..(pilates center) que me pudo recuperar en una semana puede estar presente en dicho campeonato y no me arrepiento.

Gracias a una muy buena salida.. me e podido acomodar bien adelante y relajarme un poco para poder pisar bien y probar que tal iba el tendón, ya que solo pude rodar el viernes y sabado 30 minutos en la ultima semana.. y en el circuito teníamos que saltar 9 troncos por vuelta... tenia que tener cuidado.

Mis primeras dos vueltas fueron de buscar sensaciones y de que no me molestara .. las sensaciones eran muy buenas solo tenia que responder el tendón, apartir de la 3º vuelta ya estaba totalmente metido en carrera, y veía que se armaban 2 grupos en el primero Ayad Landasem el Eritreo Kidane Tadesse y el MOUAZIZ Abdelhad que se había escapado en el primer km ... yo me quedaba en un 2º grupo formado por los atletas del Kafewake.. Ricardo cerrano, carles castillejo, MOIBEN Jame y AAKAOU, Jousse.. en todo momento ellos imponían el ritmo, lo bueno que al pasar los km mis sensaciones eran las mismas..,muy buenas!! y me notaba con mucha fuerza, espere a la ultima vuelta para cambiar y jugarme el 4º puesto..el grupo puntero nos sacaba 17 segundos,..sabia que para poder luchar por el 4ºpuesto tenia que hacer un cambio largo,.. y lo hice a falta de 3 km..( lo que no savia, era que iba a quedar 3º en un Campeonato de España).. vi que al meter el cambio me despegaba del grupo así que continué al mismo ritmo, mire hacia delante y vi que les descontaba a los punteros,.. eso me dio mas fuerza solo quedaban 2 km tenia que echar el resto.. a falta de 1500mtrs los tenia a menos de 4 segundos y les descontaba mucho.. llegue alcanzarlos a falta de 1km .. ya no sabia si cambiar si quedarme con ellos.. pero no alcance a llegar al grupo respirar 2 veces que Kidane Tadesse metió un cambio muy fuerte que solo Landasem pudo seguir.. yo me centre en el 3º puesto ..(mas que nada por que los dos de adelante me sacaron 10 segundos en 350metros..) en le intento de seguirlos me quede a 5 metros de MOUAZIZ.. y al llegar a la ultima cuesta bajo.. puede ampliar la distancia y acercarme al 2º puesto, pero ya no quedaban fuerzas solo quería disfrutar de una gran carrera.

Por la parte de ekipos hemos quedado 11º gracias a la gran carrera de Juan De Dios Salamanca (mi entrenador) que entro en el puesto 36º siendo su mejor puesto de siempre, se lo tiene merecido por el gran trabajo que hace año tras año... y espero que en el individual le valla igual o mejor..

en el puesto 84º entro Javier Andrade siendo su primer camp de España no esta nada mal y completando el ekipo. Javier Jover 115º mi liebre en casi todos mis entrenos jeje Grande javi..

Si todo va bien y no sigo con molestias, estaré compitiendo en le Campeonato de España individual.. el día 27 en Haro

Saludos.

5º Puesto en el cross Juan Muguerza de Elgoibar

Hola,
Este fin de semana estuve compitiendo en el cross de Elgoibar, donde pude conseguir un meritorio 5º puesto. Compitiendo muy bien y con muy buenas sensaciones a pesar de que llegaba con muchos km por la carga de las ultimas 3 semanas.

Como ya les eh contado que estoy preparando mi debut en el Maratón y mis entrenamientos han cambiado bastante, con muchos mas km que de costumbre y sumando mas cantidad de km en las series y demás…
Al ser la primera vez que preparo el Maratón estaba con muchas dudas de como me sentiría a la hora de competir en carreras mas cortas .. en este caso el cross, que es lo que vengo asiendo desde hace unos cuantos años,
y la verdad que después de Italica y el Goibar esas dudas han desaparecido.

En Italica llegaba con las 2 primeras semanas y me notaba muy cansado el día anterior, tenia mucha ansiedad de como era ese cross tan conocido como el mejor cross del mundo; y lo quería hacer bien.. por que era mi primera vez que competía en el.
El día de la carrera mis sensaciones fueron buenas, trate de salir fuerte los primeros metros ya que es como si se corriera un 400 esa salida jeje.. luego controle un poco el ritmo no quería ir fuerte por que nunca había corrido en el y se veía muy duro, mis parciales fueron, 6:13 , 6:15, 6:23, 6:28, 6:25,+ 43seg asta la meta. fui alcanzando a gente de apoco asta la 3º vuelta luego ya me mantuve muy cerca de un grupo comandado por chema martinez y sergio sanchez. que luego se quedo un poco y lo pude alcanzar a falta de poco mas de una vuelta, termine en el puesto 18º y creo que fue una de mis mejores carrera de la temporada, por el nivel de atletas que lleva este cross tanto extranjeros como Españoles.

Y este domingo tocaba hacer EL CROSS ELGOIAR uno de los cross que mas me motiva a la hora de correr, tanto por el circuito,por el publico que son muy alentadores y se saben los nombres de todos los atletas y no paran de gritar.. y por los organizadores que tratan al atleta como nadie, y no solo con la gente de élite.. tratan bien a todos por igual asi seas juniors promesa o senior, se saben todos los resultados de las ultimas carreras de todos los atletas y asta saben motivarte muy bien.

Yo se que si corro bien en este cross lo puedo hacer bien en cualquiera!!
Es mi gran tes de los campeonato de España de cross, savia que llego en un buen momento de forma, luego de Italica quise bajar un poco los entrenos para llegar bien este domingo, si bien no baje los km semanales pero si, en la intensidad de las series .. y la verdad que me encontré muy bien con mucha fuerza y muchas ganas de correr
Me acomode bien desde el principio.. fui muy bien las primeras vueltas de 1k…luego la primera vuelta grande me lo tome con calma y poco a poco fui asía adelante y me vi muy bien… tanto que vi la posibilidad de irme con los punteros, los kenyatas .. komon, kogo y el gran lebid, pero fue llegar al grupo y en la primera cuesta un pequeño cambio de komon.. y quedarme colgado solo… trate de seguir pero se lo difícil que es hacerlo solo en ese cross, se sufre mucho y puede pinchar demasiado, vi que se armaba un grupo detrás mio con javi guerra y ricardo cerrano, me relaje un poco para que cuando me dieran alcance no me costara seguirles y así fue, luego fuimos tirando gavi guerra y yo asta el final donde entramos los 3 al sprint luchando asta el final por el 4º puesto que se lo llevo cerrano… yo 5º y guerra 6º,

Estoy muy contento por como eh corrido este domingo mis sensaciones fueron muy buenas y este cross me deja un buen sabor de boca para seguir entrenando duro

Quiero agradecer a los organizadores de Elgoibar por contar con migo otro año mas y por el buen trato asía mi También quiero agradecer a www.fotografiasoarte.com por las fotos prestadas

Ya les iré contando como siguen mis entrenamientos.

saludos

Feliz año para todos!!

Ya termino el 2010 y nos quedamos con muy buenas sensaciones.

Comienza el 2011 y se viene muy cargado, muchas carreras importantes y grandes competencias internacionales,Campeonato de España de Cross,Mundial de Cross, MI DEBUT EN EL MARATON, Sudamericano y Panamericano de pista, en las cuales intentaremos estar al mejor nivel en todas ellas.

Vamos por parte, este 2010 a sido muy positivo tanto el comienzo como el final. Al comienzo nos planteamos estar bien, en el Campeonato de España de cross y Mundial de cross,

Pude conseguir estar 10º en el de España y 47º en el mundial de cross, donde a sido muy positivo para mi el poder entrar entre los 50 mejores del mundo.

Ya en la temporada de pista, nos planteamos llegar lo mejor posible al Campeonato Iberoamerica, que se celebraba acá en España y a tratar de mejorar las marcas en pista.

Por una lesión, mi primer carrera en pista fue el Iberoamericano, donde me sorprendí mucho... al mejorar mi marca de 5mil en 13:42 y al poder conseguir la medalla de bronce( a sido muy muy bueno)

Luego en los torneos de pista, no pude conseguir correr bien el 10mil, que era lo que mas quería, pero me quedo con la medalla de bronce en le IBERO, la marca de 5mil y el a ver podido hacer un 1500 en 3:48 que es mi mejor marca.

Ya terminado el 2010 como es de costumbre estos últimos años, suelo correr las san silvestres, Este año e ganado en la san silvestre de valencia, corriendo a muy buen ritmo y mejorando en 30 segundos en los 4800 metros .. al dia siguiente estuve compitiendo en una de mis carreras favoritas la San Silvestre Crevillentina, este año pude entrar 3º con 30.08 mejorando los 30:33 del año pasado, me dejo muy contento y me dio mucha confianza para encarar este 2011.

Como les decía que este año viene muy cargado.

Empezando con el Campeonato de España de cross que siempre quiero estar bien adelante, luego el Mundial de Cross que este año estamos como de local..por que se hace en España y donde me gustaría, poder entrar otra ves entre los 50 mejores como el año pasado.

Y a las 3 semanas del mundial de Cross, hacer mi DEBUT EN MARATON si todo va bien y como esta planificado, sera el 10 de Abril en ROTTERDAM.

Ayer ya hice mi primer entreno especifico para el Maraton 21km 1h13:40,

Bueno les deseo un feliz 2011 y que se cumplan todos sus deseos.

saludos

Cross de Yecla y Aranda del Duero

Muy buenas, se viene el final del año y seguimos a un nivel muy alto, igual que el comienzo de la temporada, señal que vamos por buen camino....

El día 4 estuvimos en el cross de la constitución en Aranda del Duero (Burgos) donde pude conseguir un muy buen 5º puesto detrás de la armada africana, 1ºMESEL AMANUEL Eritrea, 2ºSIUM KIFLOM, Eritrea, 3ºMESFIN TESFAYOHANN.. Eritrea, 4ºKaranja Elijah Muturi.. Kenia, en un circuito duro de 9800mtr y con una temperatura de 0,grd y con mucha cantidad de nieve durante todo el circuito, mis sensaciones fueron buenas , saliendo la primera vuelta tranquilo y corriendo muy bien al final asta llegar al 5º puesto, también estuvieron compitiendo mis compañeros Javier Carriqueo,14º Ariel Franzon 44º y Karina Cordoba 18ª,

Y este fin de semana estuvimos compitiendo en el Cross de Yecla (Murcia) con gran parte del equipo del Puerto de Alicante,

ya sabíamos de lo duro del circuito por su cuesta tan dura ..pero nunca aviamos corrido con el circuito embarrado

yo pude entrar 6º corriendo muy solo durante todo la carrera, se salio a un ritmo muy rápido y no pude seguir la estela de los punteros pace en el 6º lugar la primera vuelta y así me mantuve asta el final, la primer vuelta me paso factura.. sufrí demasiado las ultimas vueltas y decaí mucho el ritmo, pero estoy contento por el puesto obtenido,

También hemos quedado 2º por equipo.

estos son los 10 primeros y la clasificación de los compañeros del puerto de alicante

1) 6 AMANUEL, MESEL ERITREA

2) 2 YOUSEF, EL KALAY PORTUGAL

3) 1 SANCHEZ MARTINEZ, SERGIO ESPAÑA

4) 7 KIFLOM, SIUM ERITREA

5) 5 JOLY, ESTEFAN SUIZA

6) 8 BARZOLA, MIGUEL ARGENTINA

7) 4 JIMENEZ PENTINEL, ANTONIO

8) 11 PENAS BLANCO, MANUEL

9) 153 CANTOS GOMEZ, ANTONIO

10) 13 PEREZ MARTINEZ, DANIEL

17) RUHE, MICHAEL

18) SALAMANCA MOLINA, JUANDE (Mi entrenador)

19) ANDRADE CHACON, JAVIER

22) FRANZON RODRIGUEZ, ARIEL

30) SOLE PALOMARES, VICENTE

38) JOVER ARRAEZ, JAVIER

41) GUTIERREZ HITA, CARLOS

saludos a todos.. y ya les contare donde serán las ultimas competiciones del año 2010

Empezamos con buen pie

Después del buen resultado en el cross de Atapuerca, buscare las mismas sensaciones en el cross de Quintanar unos de los cross que mas me motiva a la hora de correr, fue el primer cross que hice cuando llegue a España , por eso le tengo un sabor especial... y casi siempre he tenido muy buenas sensaciones en este cross, solo espero estar bien y poder hacer un buen papel.

El domingo en Atapuerca tuve la suerte de poder competir con el campeón Mundial de Cross Josef Ebuya, el sub campeón del Mundo Teklemariam Medhin.. y un grupo interminable de africanos,Portugueses, Irlandeses, mas los mejores atletas españoles.

Por suerte pude hacer una muy buena carrera, desde el principio salí muy fuerte para poder acomodarme bien a delante y no tener problema a la hora de agarrar un buen grupo, me acomode bien pero me paso factura el haber salido tan rápido ya que tuve que recuperarme un par de km por los primeros 300mtrs.. me fui del 12º al 26º.. pero a partir del 4ºkm pude ir para adelante poco a poco y progresar asta el puesto 13º , estoy muy contento por como corrí las ultimas vueltas.

Les quiero contar que después de tantos años compartiendo muchas cosas con Ariel Franzón y Javier Carriqueo por fin este domingo pudimos competir por primera vez los 3 juntos en la misma carrera, nos fue muy bien a los 3 ya que Javier va mejorando de su lesión y no tuvo molestia alguna y Ariel vuelve depsues de un largo parentesis de varios años sin competir y volvió asiendo un buen papel ...( por supuesto les voy ganando 1 a 0....jajajjaa )

Ya les contare como va por Quintanar.. saludos

"Primer Cross Atapuerca"

Arrancamos la temporada invernal y con unos de los mejores cross del calendario Español "Atapuerca"

Es mi primera vez que voy a correr este cross y espero hacerlo de la mejor manera.

El arranque de temporada ha sido muy bueno, pude entrenar bien sin molestias ni nada completando todos los entrenamientos y trabajos de fortalecimiento sin dificultad.

Mis sensaciones han sido muy buenas estas ultima semanas, tanto en los ritmos como en las series del martes.. que por cierto han sido las primeras después del descanso de agosto y el arranque de temporada en septiembre.

Ya les contare como ha ido todo, tanto en la carrera como en el viaje.. ya que me acompañará Ariel Franzón.. que también correrá este domingo en Atapuerca, pasaremos por Madrid .. y se nos unirá Javier Carriqueo para hacer mas llevadero el viaje jejejejeje

Ariel esta otra vez entrenando con nosotros después de un largo tiempo estando parado por lesiones, esperemos que ya no sufra más lesiones y pueda seguir entrenando sin dificultad con nosotros por mucho tiempo.

Le quiero agradecer a mi entrenador Juan de Dios Salamanca, (juande) por todo el trabajo que hace por nosotros, y al grupo de entrenamiento por estar cada día en la pista...

BRONCE EN EL IBEROAMERICANO

Excelente forma de despejar las dudas que las últimas semanas nos había mostrado Miguel con sus molestias en el isquio: Medalla de Bronce en el Campeonato Iberoamericano de San Fernando (España) y mejor marca personal en 5000 (13'42).

La carrera se planteaba como una primera toma de contacto con la pista, y aunque los entrenamientos no habían sido malos, veníamos de una semanita sin apenas entrenar con molestias, retrasando la puesta a punto.

Aun así, Miguel supo leer perfectamente la carrera y manejarse muy bien tácticamente para llegar al final con opciones de medalla.


La carrera salía lanzada desde el primer metro por los atletas brasileños, especialmente por Marilson Gomes Dos Santos (a la postre 2º, atleta de grandes marcas en pista y maratón). Los deportistas cariocas mantenían un ritmo más o menos constante en torno a 2'44 el kilómetro, tras una salida algo lenta (paso por el 400 a 1'07/1'08) que benefiaba a Miguel, que en esos primeros compases no encontraba buenas sensaciones.
En esos momentos Miguel se conformaba con ir a cola de grupo para ir adelantando posiciones progresivamente según avanzaba la carrera y, al mismo tiempo, recuperando ritmo y transmitiendo mejores sensaciones.

Al paso por el 2000 (5'28/5'29) Miguel iba ya en 5ª-6ª posición, hasta que en el siguiente parcial (3000, 8'13) veía que se quedaba cortado de la cabeza de carrera y se iba hacia adelante llegando hasta el dúo delantero formado por Landassem (España) y Marilson Gomes (Brasil).

De ahí hasta final de carrera se marcharían los tres en busca de las medallas, siempre con el atleta brasileño tirando, permaneciendo a la espera de su oportunidad en los últimos metros Landassem (medalla de oro) y Miguel, que llegaba ya justo de fuerzas a las últimas dos vueltas y veía cómo se le marchaban sus dos compañeros de fuga.

Los últimos 600 metros se convertirían en una lucha contra el crono de Miguel, que conseguía mantener el ritmo para concluir su primera participación en un Campeonato Iberoamericano con una medalla de bronce y una rebaja sustancial en su marca de 5000 (13'42)


Animar también desde aquí a Carrriqueo que tras un verano plagado de molestias y lesiones estuvo lejos de su nivel en la final. Ánimo Javier.

Los parciales aproximados de Miguel fueron 5'28 (2000), 8'13, (3000) 10'59 (4000)

GLOBALONTV - Entrevista a Miguel Barzola

Aquí os dejo un pequeño fragmento de unos 10 min del mundial disputado este Domingo en Polonia.

Espero que les guste.

http://www.youtube.com/watch?v=tXbMv3ohrp4

OBJETIVO CUMPLIDO

Buenas noticias desde el Mundial de Cross de Polonia, donde en circuito no tan embarrado como precedían las lluvias de los anteriores días, Miguel conseguía un excelente 47º puesto, entrando dentro de las primeras 50 plazas que nos marcábamos como objetivo a principio de temporada.

A falta de que Sergio recupere el aliento de esos últimos 1500 metros que se marcaba al ritmo de Miguel animándole y pueda ofrecernos su crónica desde primera línea, podemos anticipar que la lectura de Miguel en carrera fue perfecta, haciendo una salida relativamente cómoda para ir cada vuelta remontando posiciones hasta acabar en esa 47ª posición.

Los puestos parciales de Miguel fueron 88º (primera vuelta), 72º (segunda vuelta), 62º (tercera), 56º (cuarta vuelta), consiguiendo ganar en los últimos 2 kilómetros 9 puestos que le otorgaban el honor de ser el primer sudamericano y cuarto atleta de origen no africano en meta.

Además era sólo superado por Besabeh y Castillejo, consiguiendo ganar al resto del equipo español con el que ha estado compitiendo durante toda la campaña invernal.

ENHORABUENA MIGUEL, os vemos mañana en Alicante....

11 Dias para el "Mundial de Cross"

Ya falta poco para la gran cita,el "Mundial de Cross" Bydgoszcz (Polonia) y las sensaciones son las mejores!! después del 10º puesto en el "Campeonato de España de Cross" donde puede correr bien y tener buenas y malas sensaciones.. buenas al principio y final de carrera y malas porque pinche a mitad de carrera donde me fui hasta el puesto 18,.20 .. ahi me di cuenta que si tenes un mal dia o no estas al 100x100 en un Campeonato de España lo puedes pasar muy mal; pero por suerte me pude recuperar y correr muy bien las ultimas 2 vueltas y donde pude dar alcance a Chema Martinez y Javier Carretero a quienes les pude ganar en el sprint final y llegar muy cerca de Javi Guerra.
El puesto 10º me dio mucha confianza para encarar con buen pie estas ultimas semanas antes del MUNDIAL donde he podido conseguir mis mejores entrenamientos, los que más me dejaron contento fueron 15x500 recuperando 100 al trote, empezando 1:24.. y terminando la última en 1:18.. y las series largas de ayer martes.. 2x4000 11:35 y 11:21 terminando el ultimo km en 2`43 no suelo hacer entrenos tan fuertes pero me da mucha confianza el haberlas hecho asi. Ahora solo queda tener un buen dia en Polonia.

Eso si tengo que agradecer a Nicolas tucci, Sergio Garcia (el gili) y a Javier Jover que me tiraron en las series y siempre estan dandome una mano en todo.

Aca les dejo un enlace del circuito del Mundial y podran ver que la nieve ya esta presente en Bydgozscz

http://www.wxc2010.bydgoszcz.pl/index.php?p=8&a=1&id_kat=1

saludos