Los primeros entrenos en altitud .. (MEXICO)

Muy buenas a todos.

Les muestro un afiche que han puesto en el Centro Deportivo LA LOMA, lugar donde estamos entrenando y conviviendo con muchos deportista, una muy linda sorpresa la que me lleve al ver este afiche.

También les quiero contar que ya llevamos 10 días en Mexico preparando los Juegos Panamericanos de Guadarajara.

Por suerte la adaptación esta siendo muy buena, y los entrenos están saliendo mejor de lo que esperaba, esta semana a sido dura de muchos km,ritmos y algo de series.
Las primeras series en altitud han sido este jueves, 3x 2000,1000, les tenia un poco de respeto por que nunca estuve en altitud y no tengo ninguna referencia, pero las pude hacer entorno a 5:50 5:55 los 2mil y 2:55 los miles.. con la ayuda del colo Mastromarino, con quien hemos coincidido en los entrenos y me ayudo mucho en estas series, el haciendo miles.

Esta semana va hacer un poco mas dura que la anterior, ya hoy lunes hemos arrancado con las series cortas, 4x 500,400,300. las hicimos con Mastromarino.
estamos muy ocntento por que los ritmos han sido muy buenos.. los 500 por debajo de 1´20 los 400 entre 1´02 y 1´00 y los 300 entre 45,46 menos la ultima donde el colo cambio mas fuerte y no lo pude seguir jeje .. el 41, y yo 44. asi que muy bien.

Quiero agradecerle a Juan De Dios Salamanca .. mi entrenador por el trabajo que se toma haciendo los entrenos

saludos a todos y ya les iré contando mas cosas

Preparación para los Juegos Panamericano

Muy buenas, les quiero contar que ya estoy en San Luis Potosi (Mexico).
Estaremos haciendo la pretemporada con todos los fondistas y parte del grupo de atletas Argentinos,antes de los Juegos Panamericanos de Guadarajara,

Por suerte ya voy encontrando buenas sensaciones en los entrenamientos, despues de los malos meses de Mayo y Junio donde pase por un gran bajón, pude ir poco a poco recuperando buenas sensaciones, solo espero tener una buena adaptación en altitud para poder rendir lo mejor posible en estos Panamericanos.

Estaré compitiendo en los 10.000mtrs... pero depende de como vaya estas 2 primeras semanas decidiré si lo hago tambien en el 5.000, tengo muchas ganas de hacer las dos pruebas pero tengo que ver como van los entrenos y si me adapto bien a la altura.

Quiero destacar las buenas instalaciones, que podremos disponer en estos dias, tenemos la pista pegada al hotel, solo ahi que salir por la puerta de atrás del hotel y caminar unos 20 metros como mucho para ya pisar la pista, luego tenemos gimnasio, picina,pisina climatizada,sauna,baños de vapor.. y muchas cosas mas..

Asi que solo queda entrenar,descansar y aprovechar de estas instalaciones para poder llegar de la mejor manera a la hora de competir.

saludos y ya les iré contando mas cosas

"Viviendo Un Sueño".. "Ojala Tarde en Despertar"

Hola A todos...

El 10 de abril por fin hice mi debut en el Maratón, ya llevaba mucho tiempo queriendo hacer mi debut, pero para hacerlo bien.. tenia que esperar el tiempo necesario, y así fue.. gracias a los años de entrenamiento pude hacer el Maratón en 2h15.00 marca minima A, para los juegos Olímpicos!! y minima para el Mundial de Daegu

LES QUIERO CONTAR QUE ESTOY MUY CONTENTO POR MI DEBUT, Y POR LO QUE PUDE CONSEGUIR EN MI PRIMER MARATON ..
TODO EL MUNDO SUEÑA CON HACER UNA MINIMA OLIMPICA O MUNDIAL.., ES ALGO POR LO QUE LUCHAMOS TODOS LOS ATLETAS O DEPORTISTA!! Y TENER LA SUERTE DE CONSEGUIRLO EN EL PRIMER INTENTO ES ALGO MUY GRANDE.
ESTO ME DA MUCHAS FUERZA PARA PODER SEGUIR ENTRENANDO Y SUFRIENDO ESTE LINDO DEPORTE.

Si bien tenia muchos nervios y muchas dudas de a que ritmo salir y de lo que me iba a encontrar durante los 42km .. todas esas dudas y nervios desaparecieron cuando dieron el cañonazo de salida...si cañonazo por que la salida se da con un disparando de cañón..
Los primeros km fueron muy raros de sensaciones, totalmente diferente a lo que venia acostumbrado, pero savia que no tenia que subestimar al Maratón.
A partir de los 2km pudimos hacer un buen grupo compuesto por 5 o 6 atletas donde se encontraban 2 atletas españoles José Carlos Hernandes y Jauma Leiva.. mis grandes referencias para no pasarme y hacer una buena carrera. Fuimos tirando un km cada uno, y así fueron pasando los km asta la media maraton..los parciales fueron 15´57, 15´36. 15´46. 15´29 tomados cada 5km... y el paso por la media fue de 1h06:28.. mis sensaciones eran muy buenas y me daba mucha confianza de poder aguantar ese ritmo. los parciales siguiente fueron 16:05, supuestamente el 5mil mas duro del circuito, 16:06. 1h35:02 el paso por el 30km aviamos caído un poco el ritmo, pero seguía encontrándome bien, y el ritmo era para 2h13.50 2h14.. ya el grupo estaba reducido a 4 atletas.. seguimos así asta el km 35 paso..5mil 16:10 ..1h51:13 tiempo total. tuvimos que frenarnos en seco para poder agarrar la botella de agua... por que ya nos aviamos saltado los avituallamientos anteriores..por culpa de la gente que estaba delante de nuestras botellas... y a esas alturas se siente mucho, cuando termino de tomar agua me doy cuenta de que solo estábamos 2 atletas, el atleta de israel y yo.. le pude descontar lo poco que me llevaba para ir con el, al llegar al 37 de pasar con buenas sensaciones y con ganas de cambiar, pace a no poder ir con el.. así que me dedique a ir ami ritmo., ya solo faltaban 5km... estoy ahí llego al 39 ya muy mal .. y veo a un kenyata caminando ... que ganas de parar y llegar con el... llego al 40.. no puedo correr!! las piernas ya me pesaban mucho, en cada zancada me dolía todo.. miro el reloj.. 16:18 los 5km.. 2h07.31 ... de ahi en mas no me acuerdo bien ..se que se me nublaba la vista y solo me concentraba en tratar de correr y llegar cuando antes.. creo que tome agua porque me acuerdo de que cuando quise tomar agua se me acalambro el brazo así que tire la botella. Mis sensaciones finales fueron muy malas, no pude disfrutar de el final de un Maraton como me hubiera gustado,
PERO MI TIEMPO FINAL FUE DE 2H15:00 MINIMA OLÍMPICA Y MINIMA PARA EL MUNDIAL, ALGO POR LO QUE VENGO ENTRENANDO HACE MUCHOS AÑOS Y POR SUERTE HOY PUEDO DECIR QUE LO PUDE CONSEGUIR.

QUIERO AGRADECER A JUAN DE DIOS SALAMANCA (juande) MI ENTRENADOR POR LLEVARME A CONSEGUIR ESTO, a mis liebres en los entrenos,Sergio,ariel,nico,y javi que me an ayudado un montón y el gili que fue acompañarnos asta Rotterdam y estuvo con nosotros..

saludos a todos

ENTREVISTA EN ALICANTE 2010

Antes de publicar mi crónica del Campeonato del Mundo de cross del pasado domingo os invito a que veais una entrevista que me hicieron el año pasado:

3º en Ctº de España de Clubes de Campo a Través

Muy buenas,

Este fin de semana hemos estado compitiendo en el XXXIX CTº de España de Clubes de Campo a Través,

Y se a llevado acabo en la localidad onubense de Punta Umbría, lugar donde se ara el Campeonato del Mundo de Campo a Través; Al cual quiero llegar al 100x100,

Este domingo tenia una gran sita en Punta Umbría y lo quería hacer bien,

Tanto por ser un campeonato de España, donde todos los atletas están en muy buen nivel, y por que se a llevado a cabo en el mismo circuito donde se ara el Mundial de Cross.. y eso le daba un sabor especial.

Si bien la ultima semana e tenido molestias en el tendón que me han impedido entrenar los últimos 6 días, no me quería perder dicho campeonato, por que era el gran tes de cara al mundial, estar en el mismo circuito y conocerlo de ante mano viene muy bien.

Tenia muchas dudas de si estar presente o no, por que tenia muchas ganas de hacerlo bien y gracias al buen trabajo de mi fisio victor..(pilates center) que me pudo recuperar en una semana puede estar presente en dicho campeonato y no me arrepiento.

Gracias a una muy buena salida.. me e podido acomodar bien adelante y relajarme un poco para poder pisar bien y probar que tal iba el tendón, ya que solo pude rodar el viernes y sabado 30 minutos en la ultima semana.. y en el circuito teníamos que saltar 9 troncos por vuelta... tenia que tener cuidado.

Mis primeras dos vueltas fueron de buscar sensaciones y de que no me molestara .. las sensaciones eran muy buenas solo tenia que responder el tendón, apartir de la 3º vuelta ya estaba totalmente metido en carrera, y veía que se armaban 2 grupos en el primero Ayad Landasem el Eritreo Kidane Tadesse y el MOUAZIZ Abdelhad que se había escapado en el primer km ... yo me quedaba en un 2º grupo formado por los atletas del Kafewake.. Ricardo cerrano, carles castillejo, MOIBEN Jame y AAKAOU, Jousse.. en todo momento ellos imponían el ritmo, lo bueno que al pasar los km mis sensaciones eran las mismas..,muy buenas!! y me notaba con mucha fuerza, espere a la ultima vuelta para cambiar y jugarme el 4º puesto..el grupo puntero nos sacaba 17 segundos,..sabia que para poder luchar por el 4ºpuesto tenia que hacer un cambio largo,.. y lo hice a falta de 3 km..( lo que no savia, era que iba a quedar 3º en un Campeonato de España).. vi que al meter el cambio me despegaba del grupo así que continué al mismo ritmo, mire hacia delante y vi que les descontaba a los punteros,.. eso me dio mas fuerza solo quedaban 2 km tenia que echar el resto.. a falta de 1500mtrs los tenia a menos de 4 segundos y les descontaba mucho.. llegue alcanzarlos a falta de 1km .. ya no sabia si cambiar si quedarme con ellos.. pero no alcance a llegar al grupo respirar 2 veces que Kidane Tadesse metió un cambio muy fuerte que solo Landasem pudo seguir.. yo me centre en el 3º puesto ..(mas que nada por que los dos de adelante me sacaron 10 segundos en 350metros..) en le intento de seguirlos me quede a 5 metros de MOUAZIZ.. y al llegar a la ultima cuesta bajo.. puede ampliar la distancia y acercarme al 2º puesto, pero ya no quedaban fuerzas solo quería disfrutar de una gran carrera.

Por la parte de ekipos hemos quedado 11º gracias a la gran carrera de Juan De Dios Salamanca (mi entrenador) que entro en el puesto 36º siendo su mejor puesto de siempre, se lo tiene merecido por el gran trabajo que hace año tras año... y espero que en el individual le valla igual o mejor..

en el puesto 84º entro Javier Andrade siendo su primer camp de España no esta nada mal y completando el ekipo. Javier Jover 115º mi liebre en casi todos mis entrenos jeje Grande javi..

Si todo va bien y no sigo con molestias, estaré compitiendo en le Campeonato de España individual.. el día 27 en Haro

Saludos.

5º Puesto en el cross Juan Muguerza de Elgoibar

Hola,
Este fin de semana estuve compitiendo en el cross de Elgoibar, donde pude conseguir un meritorio 5º puesto. Compitiendo muy bien y con muy buenas sensaciones a pesar de que llegaba con muchos km por la carga de las ultimas 3 semanas.

Como ya les eh contado que estoy preparando mi debut en el Maratón y mis entrenamientos han cambiado bastante, con muchos mas km que de costumbre y sumando mas cantidad de km en las series y demás…
Al ser la primera vez que preparo el Maratón estaba con muchas dudas de como me sentiría a la hora de competir en carreras mas cortas .. en este caso el cross, que es lo que vengo asiendo desde hace unos cuantos años,
y la verdad que después de Italica y el Goibar esas dudas han desaparecido.

En Italica llegaba con las 2 primeras semanas y me notaba muy cansado el día anterior, tenia mucha ansiedad de como era ese cross tan conocido como el mejor cross del mundo; y lo quería hacer bien.. por que era mi primera vez que competía en el.
El día de la carrera mis sensaciones fueron buenas, trate de salir fuerte los primeros metros ya que es como si se corriera un 400 esa salida jeje.. luego controle un poco el ritmo no quería ir fuerte por que nunca había corrido en el y se veía muy duro, mis parciales fueron, 6:13 , 6:15, 6:23, 6:28, 6:25,+ 43seg asta la meta. fui alcanzando a gente de apoco asta la 3º vuelta luego ya me mantuve muy cerca de un grupo comandado por chema martinez y sergio sanchez. que luego se quedo un poco y lo pude alcanzar a falta de poco mas de una vuelta, termine en el puesto 18º y creo que fue una de mis mejores carrera de la temporada, por el nivel de atletas que lleva este cross tanto extranjeros como Españoles.

Y este domingo tocaba hacer EL CROSS ELGOIAR uno de los cross que mas me motiva a la hora de correr, tanto por el circuito,por el publico que son muy alentadores y se saben los nombres de todos los atletas y no paran de gritar.. y por los organizadores que tratan al atleta como nadie, y no solo con la gente de élite.. tratan bien a todos por igual asi seas juniors promesa o senior, se saben todos los resultados de las ultimas carreras de todos los atletas y asta saben motivarte muy bien.

Yo se que si corro bien en este cross lo puedo hacer bien en cualquiera!!
Es mi gran tes de los campeonato de España de cross, savia que llego en un buen momento de forma, luego de Italica quise bajar un poco los entrenos para llegar bien este domingo, si bien no baje los km semanales pero si, en la intensidad de las series .. y la verdad que me encontré muy bien con mucha fuerza y muchas ganas de correr
Me acomode bien desde el principio.. fui muy bien las primeras vueltas de 1k…luego la primera vuelta grande me lo tome con calma y poco a poco fui asía adelante y me vi muy bien… tanto que vi la posibilidad de irme con los punteros, los kenyatas .. komon, kogo y el gran lebid, pero fue llegar al grupo y en la primera cuesta un pequeño cambio de komon.. y quedarme colgado solo… trate de seguir pero se lo difícil que es hacerlo solo en ese cross, se sufre mucho y puede pinchar demasiado, vi que se armaba un grupo detrás mio con javi guerra y ricardo cerrano, me relaje un poco para que cuando me dieran alcance no me costara seguirles y así fue, luego fuimos tirando gavi guerra y yo asta el final donde entramos los 3 al sprint luchando asta el final por el 4º puesto que se lo llevo cerrano… yo 5º y guerra 6º,

Estoy muy contento por como eh corrido este domingo mis sensaciones fueron muy buenas y este cross me deja un buen sabor de boca para seguir entrenando duro

Quiero agradecer a los organizadores de Elgoibar por contar con migo otro año mas y por el buen trato asía mi También quiero agradecer a www.fotografiasoarte.com por las fotos prestadas

Ya les iré contando como siguen mis entrenamientos.

saludos

Feliz año para todos!!

Ya termino el 2010 y nos quedamos con muy buenas sensaciones.

Comienza el 2011 y se viene muy cargado, muchas carreras importantes y grandes competencias internacionales,Campeonato de España de Cross,Mundial de Cross, MI DEBUT EN EL MARATON, Sudamericano y Panamericano de pista, en las cuales intentaremos estar al mejor nivel en todas ellas.

Vamos por parte, este 2010 a sido muy positivo tanto el comienzo como el final. Al comienzo nos planteamos estar bien, en el Campeonato de España de cross y Mundial de cross,

Pude conseguir estar 10º en el de España y 47º en el mundial de cross, donde a sido muy positivo para mi el poder entrar entre los 50 mejores del mundo.

Ya en la temporada de pista, nos planteamos llegar lo mejor posible al Campeonato Iberoamerica, que se celebraba acá en España y a tratar de mejorar las marcas en pista.

Por una lesión, mi primer carrera en pista fue el Iberoamericano, donde me sorprendí mucho... al mejorar mi marca de 5mil en 13:42 y al poder conseguir la medalla de bronce( a sido muy muy bueno)

Luego en los torneos de pista, no pude conseguir correr bien el 10mil, que era lo que mas quería, pero me quedo con la medalla de bronce en le IBERO, la marca de 5mil y el a ver podido hacer un 1500 en 3:48 que es mi mejor marca.

Ya terminado el 2010 como es de costumbre estos últimos años, suelo correr las san silvestres, Este año e ganado en la san silvestre de valencia, corriendo a muy buen ritmo y mejorando en 30 segundos en los 4800 metros .. al dia siguiente estuve compitiendo en una de mis carreras favoritas la San Silvestre Crevillentina, este año pude entrar 3º con 30.08 mejorando los 30:33 del año pasado, me dejo muy contento y me dio mucha confianza para encarar este 2011.

Como les decía que este año viene muy cargado.

Empezando con el Campeonato de España de cross que siempre quiero estar bien adelante, luego el Mundial de Cross que este año estamos como de local..por que se hace en España y donde me gustaría, poder entrar otra ves entre los 50 mejores como el año pasado.

Y a las 3 semanas del mundial de Cross, hacer mi DEBUT EN MARATON si todo va bien y como esta planificado, sera el 10 de Abril en ROTTERDAM.

Ayer ya hice mi primer entreno especifico para el Maraton 21km 1h13:40,

Bueno les deseo un feliz 2011 y que se cumplan todos sus deseos.

saludos